ブログ|新宿の整体 ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場

ビタミンとミネラル

前回、バランスの良いとされる食事について触れましたが、その中で、そもそも、ビタミンとミネラルとは何なのでしょうか？・共に直接的な栄養素というよりも健康維持やエネルギー産生の際に必要となる潤滑油のような存在です。違いは有機物質がビタミン(自然界から採れる天然成分）で、無機物質（一般的に鉱物性のもの）がミネラルとなります。・ミネラルは地中の鉱物を植物が吸収すると有機性ミネラルと...続きを読む

投稿日: 2019/06/29

丸まった腰の座り方

ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場店です姿勢の習慣などはなかなか変えるのがむつかしいと思うかもしれません。・椅子に座って仕事をする。家に帰ってソファに座ってくつろぐ。通勤で座席に腰をかける。いろんなところで座ります。座る時間を換算してみると 12時間以上座る人も多いのではないでしょうか。・座り方もいろいろあってリラックスできていれば良いのですが、例えば、 ↑...続きを読む

投稿日: 2019/06/27

バランスの良い食事と健康3

最後に必要栄養素全てを摂れる簡単な食品の選び方としてビタミンA、ビタミンB5、ビタミンB6、葉酸、カルシウム、マグネシウム、鉄の7種含有率の高い食品を選ぶのもひとつの方法です。以下に1例をあげてみますので参考まで。・・ビタミンAの含有率が高い食材　鶏レバー、豚レバー・ビタミンB5の含有率が高い食材　鶏レバー、豚レバー、牛レバー、鶏ささみ・ビタミンB6を多く含む食材　赤身のさしみ...続きを読む

投稿日: 2019/06/22

バランスの良い食事と健康2

そして食事は3食しっかりと摂ることです。・食事は栄養源を体に取り込むだけでなく腸を刺激する為、副交感神経を活性化させ自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。・順天堂大学医学部教授の小林先生の研究では｢朝4：昼2：夜4｣を守れば集中力ややる気が高まり、腸内環境も高まり血流もよくなることで体重も落とすことが期待できるとのこと。・精製度の低い穀類（炭水化物）は糖質、たんぱく質...続きを読む

投稿日: 2019/06/17

バランスの良い食事と健康1

ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場店の狩野です。・この時期、体調が思わしくない、体がだるい、疲れやすい、気分が落ち込むなどの状態で病院に行くほどではないのだが・・・という方にお勧めなのが食生活のちょっとした見直しです。・穀類をベースに野菜と果物、それに魚具、肉、乳製品、豆類のたんぱく質を3食のうちどれか１～2品入れます。油脂類、砂糖、塩は控えめにします。 3大栄養素...続きを読む

投稿日: 2019/06/16

骨盤、腰、背中、首

ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場店です。・・・・腰をやってしまった！というふうに梅雨入りするといやに多くなります。気温が上がってくるとエアコンが効く場所が増えますね。電車の中、オフィス、デパートなど人の出入りが多いところは大体はぁ〜涼しいというところ。ちょっと寒くない？というところ多くなります。カラダが冷えますのでご注意ください。雨の日は冷えるうえに冷...続きを読む

投稿日: 2019/06/14

5月病と自律神経ープライマリーケアを考える2-2

カイロプラクティックときいて骨格矯正とイメージする方が多いとおもいますが、実はその先にある神経のはたらきに着目しています。運動神経や感覚神経だけではなく自律神経の不具合にも目を向けています。その神経の出所が背骨の周りにある為、必然的に「背骨」の専門家と言うわけです。・カイロプラクティックもプライマリーケアの選択肢のひとつとしてご相談してみて下さい。｢神経系の干渉さえなければ、体...続きを読む

投稿日: 2019/06/12

五月病と自律神経－プライマリーケアを考える2-1

ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場店の狩野です。もう6月になってしまったのですが、自律神経と関連してもう少し5月病のこと書きますね。・誰にでも落ち込んだり、程度の差はあるにしろ生きていく上で悩みや心配事を抱えているものです。悩みだすと殆どの人が物事を悪いほうへと考えがちではないでしょうか。ではどうするか・・・ですが、対処法について思考を働かせればよいのです。完璧...続きを読む

投稿日: 2019/06/09

五月病と自律神経－プライマリーケアを考える１

自律神経の乱れ・不安定が原因とされる鬱（うつ）、落ち込んだり、気分が滅入ったり、やる気が無くなる、体がだるい等の自覚症状で悩まれている方へ少しでも参考になればと思い、少しだけ自分の経験と自分が実践した物理的なプライマリーケアについてお話しようと思います。・自分の場合は体の不調を来たしていましたので、専門医に相談をしました。一部の芸能人がテレビ番組でお話されているのも見たことが...続きを読む

投稿日: 2019/05/31

5月病と自律神経5

カイロプラクティックでは背骨を中心とした施術を定期的に行うことで自律神経を活性化させる効果に十分期待が出来ます。シンプルな考え方なのですが背骨の捻れは神経回路の正常な働きを悪くさせます。これを元に戻し、中から正常な状態に導く訳です。定期的というのは背骨の捻れは筋肉のクセから始まります。これは生活習慣の積み重ねからくる悪い姿勢が原因です。クセをなおすのには本人の意識の努力...続きを読む

投稿日: 2019/05/30