ブログ|新宿の整体 ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場

腰痛いろいろ1

腰を丸めて長時間のデスクワークやソファなどに座り、両肘をふとももに付けてた前かがみでゲームやスマホに熱中していた状態。立ち上がる時にスッと腰が伸びず、「よいしょ」っと言いたくなるようであれば、腰痛の危険徴候かも知れません。背骨の解説をすると、腰を丸めた状態からすんなりと腰を伸ばしにくくなる現象の始まりです。背骨を横から見ると上からS字カーブを成していますが、腰椎は正常な状態だと...続きを読む

投稿日: 2019/02/16

使いすぎ。

同じ姿勢、同じ動作は骨格を歪めて筋肉をこりやすくします。半日立ち仕事、またデスクワークしていれば 12時間週5回勤務であれば 60時間 1ヶ月は約4週で 240時間残業もあればそれに応じてプラスαです。 1年間で 2880時間勤務年数、これから何年働くかで数字はさらに大きくなりますしプラス通勤で往復スマホ使って自宅に帰ってもデスクワークをしているようだと首や肩の筋肉はお休み...続きを読む

投稿日: 2019/02/06

試しにこの姿勢のまま背筋をピンと伸ばしてみて下さい。組んだ足は下ろさなくては出来ないし、降ろすと尾骨は浮き、両側の坐骨に重心が移動し楽に背筋が伸び腰椎は自然と前湾に戻ります。この前腕⇔後湾の働きを理解して一生その柔軟性を保つよう同じ姿勢を開放させてあげるよう努力することは大切です。またデスクワークなど座った際に常に上半身が右寄りになっている姿勢が多く見られます。文字列は横書きが多く、左から右...続きを読む

投稿日: 2019/01/31

腰痛を考える2

腰痛の原因の始まりは筋疲労からくることが多いです。 ①運動や動作で無理をして痛めるケース、高齢の方に見られがちな②運動不足による筋肉の衰えが進行と共に慢性化し、さらに動かなくなるという悪循環のもの、そして日常生活の中で楽なため、気付かないうちにとってしまっているクセや姿勢の悪さなどからくる③自分の生活習慣などが原因です。普段から出来る対処法は ①の場合は安静にすることです（休ませる・...続きを読む

投稿日: 2019/01/30

腰痛を考える〜1

体の痛みはその程度の大小に関わらず嫌なものです。腰痛にも様々な種類があります。大きく分けるとまずは筋肉のこりや痛みの類で一言で言いいますと筋疲労から始まるものです。運動や動作の初めにすぐ痛みとなって現れる場合です。活性型の痛みとも言います。損傷を受けた組織の回復を体が行っている際に比較的早く現れる痛みです。自然に治るのであればよいわけですが、無理な負荷を継続的に続けて放...続きを読む

投稿日: 2019/01/28

乾燥の続く毎日にご注意を〜3

冬場は夏に比べて水分を摂ることが少なくなる方が多いです。「ちゃんと摂ってますよ」と言う方がいらっしゃいますが、だいたいで数値で何CCまたは何リットルか把握していない方が殆どです。お医者さんに制限されている方は除きますが、最低でも１日１リットル以上（理想1.5～2リットル）は摂りたいものです。例えば午前中でペットボトルで何リットル摂った・・・とかです。水はミネラルウォーター＝電...続きを読む

投稿日: 2019/01/27

乾燥の続く毎日にご注意を2

冬のこの時期に日常生活の中で、ついつい体を動かすことがおっくうに感じるのはこの自律神経のバランスの変化と関係が深いというわけです。また副交感神経は「痛み」という傷ついた組織を障害とならないよう脳に伝達する警戒信号の役目を担っています。この時期、副交感神経が優位の状態が長く続くと、急に筋肉がつったり、隠れていた痛みが出てくることがあります。放置したままだと他の体の不調にもつながる...続きを読む

投稿日: 2019/01/24

乾燥の続く毎日にご注意を1

１月も半ばを過ぎ冬本番になりました。相変わらず乾燥する日が続いています。人間の体は水分（体液となり）で満たされています。生物の最小単位は現代の科学では細胞（CELL）といいその細胞の内外の世界ではわずかに体の中に満たされている体液という水を介してイオンとして帯電しています。乾燥する日が続くと当然水分は減ることになりますから体の水分も失われ易い状態となります。神経細胞ではこの時...続きを読む

投稿日: 2019/01/23

XXXXになったときに思い出してもらえる顔に

45歳女性腰が痛い！朝、エレベーターを上がって店舗の入り口に到着したらすでに座ってお待ちになられてました。私が初めて、ぎっくり腰の方を施術した方でした。「すみません、やってしまいました」慢性の時と違って鋭い痛みが走るのでツラいですね。発症したときの状況、痛みの場所などを楽な体勢うかがいながら、施術をします。いつもより筋肉の緊張が強くなっていました。デスクワークを長時間やられ...続きを読む

投稿日: 2019/01/17

ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場店です

先週は東京も雪がちらつくほど気温が下がり体調崩す人も周りで増えておりませんか？職場の往復ではマスクの着用、職場、ご自宅に着いたときには手洗いうがいなど予防を励行してください。お休み中に寝てばっかりいたら腰を痛めてしまった方や実家に帰って美味しいものばかり食べていたら太ってしまったなどお休みの誘惑はつきません。リズムを崩す格好のタイミングになっているようです。お休みが明けて...続きを読む

投稿日: 2019/01/16