高田馬場駅から徒歩30秒 ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店

　また普段からセルフケア出来ることも
いくつかあります。
仕事が忙しい時や
スマホやゲームで
長時間集中している時など、
背中が丸まり肋骨の運動を制限してしまい
呼吸が浅くなっていることが多くないでしょうか？
　自律神経の最高中枢は脳（視庄下部）です。
脳へ十分な酸素が届いていないと自律神経を始め、
各生命活動に何らかの影響を及ぼします。
気付いたらまず、胸を開いてゆっくりと
深呼吸しましょう。

緊張や不安時また気分転換をしたい時などに
気分が楽になります。
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　次に適度な運動を心がけ血流を良くすることです。
体の組織には無数の毛細血管が張り巡らされており（神経もそうです）
血液を介して酸素とエネルギーを得て
　代謝活動をしています。
寒くなり、不足しがちな水分補給もお忘れなく。
(最低でも1リットル/日、理想は2リットルです）
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　朝起きたらまず、
コップ1杯の水を飲むことから始めるとよいと思います。
体に活動開始のスイッチが入ります。
　最後に睡眠（＋栄養）です。
先にも述べましたが、
自分の意志でのコントロールが難しい・・・
ということが重要なポイントです。
日ごろからの生活リズムを
整えてあげることがセルフケアの第一歩になります。