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2019年08月13日
体液を含む体の水分量は
成人体重の約６０％と言われます。
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日本体育協会によれば・・・
①水分補給は発汗による
体重減少の７０～８０％を目安にすること
１kg≒1リットルをだいたいの目安にします。
体重が発汗で１kg減少したとすれば
0.7～0.8リットルの水分補給を目安と考えます。
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②高温時（約２５度以上）は１５～３０分ごとに
５～１５℃の水分補給をする。
一度にとるのではなく、
こまめに摂ることが体には優しいのです。
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以上が推奨内容です。
また０．２％程度の塩分（Na）と
４～８％の糖分を含んだ
ものが適当としています。
重要なことは、ジュースやコーヒー・お茶ではなく、
限りなく体液に近い「水」、
つまり電解水（ミネラルウォーター）で摂取することを
心がけて下さい。
体に取り込み易いというのがその理由です。
ARS高田馬場店
日時:2019年08月13日 12：10 | パーマリンク
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