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バランスの良い食事と健康3

   2019年06月22日

最後に必要栄養素全てを摂れる簡単な食品の選び方として
ビタミンA、ビタミンB5、ビタミンB6、葉酸、カルシウム、マグネ
シウム、鉄の7種含有率の高い食品を選ぶのもひとつの方法
です。以下に1例をあげてみますので参考まで。

・ビタミンAの含有率が高い食材
 鶏レバー、豚レバー
・ビタミンB5の含有率が高い食材
 鶏レバー、豚レバー、牛レバー、鶏ささみ
・ビタミンB6を多く含む食材
 赤身のさしみ、かつお
・葉酸を多く含む食材
 鶏レバー、豚レバー、パッションフルーツ果汁
・カルシウムを多く含む食材
 むろあじ、田作り、小魚の佃煮
・マグネシウムを多く含む食材
 玄米ごはん、きなこ、絹ごし豆腐
・鉄分を多く含む食材
 鶏レバー、豚レバー、鰯丸干し

昔からレバーはスタミナ食!といわれるのも納得ですね。
T・Kano
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ARS高田馬場店

日時:2019年06月22日 09:30 | パーマリンク

03-5937-2226

東京都新宿区高田馬場4-4-34 第2ARSビル5F

営業時間: 10:00~20:00(平日)
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