高田馬場駅から徒歩30秒 ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店

そして食事は3食しっかりと摂ることです。
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食事は栄養源を体に取り込むだけでなく
腸を刺激する為、
副交感神経を活性化させ
自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
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順天堂大学医学部教授の小林先生の研究では｢朝4：昼2：夜4｣
を守れば集中力ややる気が高まり、
腸内環境も高まり血流もよくなることで
体重も落とすことが期待できるとのこと。
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精製度の低い穀類（炭水化物）は
糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、
繊維質を含むので、主食とします。
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新鮮な野菜、根菜、果物からはビタミン、ミネラルと
抗酸化物質を十分に摂ります。
タンパク質は
赤みの肉、卵、
乳製品新鮮な魚介類（時には丸ごと食べられる小魚も）
に加え
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豆腐、納豆、枝豆などの
植物性たんぱく質を選び
バランスの良いカロリーと
たんぱく質が豊富で飽和脂肪の少ないものがベスト。