高田馬場駅から徒歩30秒 ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店

前回の栄養価の高い食事ではビタミンA、ビタミンB5、ビタミン
B6、葉酸、カルシウム、マグネシウム、鉄の含有率の高い食品
を書き出してみました。

今回は日常生活で必要とされるビタミン・ミネラルを消耗させる
主な要因をこの７つの要素から挙げますので健康維持の参考
にしてみて下さい。

長いのでビタミンA、B5、B6
と葉酸、カルシウム、マグネシウム、鉄
わけておきます。

ビタミンAの消耗要因
①飲酒の多い方、②タンパク質や亜鉛が足りていない、③加工
食品過多、④パソコン等ディスプレイに向かう時間が多い、
⑤胃腸が弱い、⑥加齢

ビタミンB5の消耗要因
①飲酒の多い方、②カフェインを多く取っている、③偏食が多い
、白米を食べない、④ピル（生理痛薬）の服用

ビタミンB6の消耗要因
①飲酒の多い方、②動物脂肪を多く摂っている、③食品添加物
の多い菓子、④ピル（生理痛薬）の葉酸、カルシウム、マグネシウム鉄服用、⑤胃腸が弱い、
⑥妊娠中、発育期、加齢