ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店Top» ブログ > バランスの良い食事と健康1
2019年06月16日
ARS新宿カイロプラクティックセンター高田馬場店の狩野です。
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この時期、体調が思わしくない、体がだるい、疲れやすい、
気分が落ち込むなどの状態で
病院に行くほどではないのだが・・・
という方にお勧めなのが食生活のちょっとした見直しです。
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穀類をベースに野菜と果物、
それに魚具、肉、乳製品、豆類の
たんぱく質を3食のうちどれか１～2品入れます。
油脂類、砂糖、塩は控えめにします。
3大栄養素の理想的なバランスはたんぱく質が50％、
脂質と糖質（炭水化物）がそれぞれ25％です。
また肥満気味の方は腹6部にしておきます。
ARS高田馬場店
日時:2019年06月16日 11：03 | パーマリンク
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