ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店Top» ブログ > ストレートネックは姿勢の生活習慣の改善がカギになる5
2019年03月13日
予防策として悪い姿勢を長時間（20分以上）続けないように
日頃から努力すること。
要は首を休ませる時間を作ることが
現代人には重要かと思います。
他に神経根症状が出る前までにやっておきたい
簡単な首のストレッチを紹介します。
①椅子にかけ背筋を伸ばし、お尻をやや後ろ側に突き出してください。
②両肘を曲げて左右体の真横に付け胸が自然と開くよう両肘を背中側に
ゆっくりと引きます。
③この状態で首をゆっくり後ろへ倒します。天井と平行になるまで倒せれ
ば良いのですが、無理な場合はいくところまでにします。
④首を元の位置に戻す
②～④の反復を10回/SETとして最初は2SET、首を倒せるようになってきた
ら3SETとし、朝昼晩の3回/日以上、首が疲れた時はすぐにやってみてくだ
さい。
わからない方はARSのスタッフまでお気軽に。
ARS高田馬場店
日時:2019年03月13日 11：55 | パーマリンク
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